{"id":101,"date":"2016-03-02T21:30:24","date_gmt":"2016-03-02T20:30:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/?page_id=101"},"modified":"2023-08-31T17:23:14","modified_gmt":"2023-08-31T15:23:14","slug":"gymnastique-pilates","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.car-avan.fr\/?page_id=101","title":{"rendered":"Gymnastique Pilates"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #0000ff;\"> Thierry Sirou vous propose ses cours de gymnastique Pilates \u00e0:<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">Paris (75017)<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Neuilly sur Seine (92)<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Bourges\u00a0 (18)<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #0000ff;\">Cours collectifs &amp; chez des particuliers<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\">Contact : 06 77 66 33 37<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Photos-gym-26-Fev-2016-032-300x200-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1569 alignright\" src=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Photos-gym-26-Fev-2016-032-300x200-1.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1--scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1566 alignnone\" src=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1--300x173.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"173\" srcset=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1--300x173.jpg 300w, https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1--1024x589.jpg 1024w, https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1--768x442.jpg 768w, https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1--1536x884.jpg 1536w, https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1--2048x1178.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #0000ff;\">A propos de la m\u00e9thode Pilates<\/span><\/h2>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Le travail de barre au sol et vertical inspir\u00e9 de la m\u00e9thode Pilates, permet de se mouvoir par le biais de la respiration thoracique, en engageant \u00e0 la fois les muscles abdominaux, (transverse et plancher pelvien), mais aussi les notions de soul\u00e8vement et d\u2019ancrage.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> Pratiqu\u00e9 sur un tapis, avec ou sans accessoires de fa\u00e7on douce et pos\u00e9e, le mouvement doit \u00eatre fluide, rel\u00e2ch\u00e9, mais aussi pr\u00e9cis et ample permettant d\u2019assouplir et d\u2019am\u00e9liorer sa posture.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> Pas de d\u00e9bauche d&rsquo;\u00e9nergie, juste une intensit\u00e9 qui permet de se concentrer en engageant son centre en permanence. Chaque geste doit \u00eatre conduit, guid\u00e9, ma\u00eetris\u00e9. Par sa pratique r\u00e9guli\u00e8re, on apprendra \u00e0 en ressentir les bienfaits, avec une connaissance plus accrue de son sch\u00e9ma corporel (ouvertures, renforcement du dos et de la sangle abdominale, assouplissement des articulations). <\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> Le travail en profondeur, sans heurts, en avan\u00e7ant d\u2019un point \u00e0 un autre, avec rondeur ou accents donnera l\u2019impression d\u2019\u00eatre plac\u00e9 sur des rails.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> <b>En partant de huit principes de base\u00a0: Centrage, Concentration, Contr\u00f4le, Fluidit\u00e9, Ma\u00eetrise du mouvement, Pr\u00e9cision, R\u00e9gularit\u00e9, Respiration, on traversera divers champs d\u2019exploration tels l&rsquo;\u00e9quilibre, la coordination, l\u2019am\u00e9lioration de la m\u00e9moire et la confiance en soi dans la prise de risque, stimulant la perception de son corps dans l\u2019espace.<\/b><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> Test\u00e9 et adopt\u00e9 !\u00a0<\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"color: #000000;\"><i> Thierry Sirou<\/i><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #0000ff;\">O\u00f9 et quand ?<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Centre d\u2019animation de la Ville de Paris Inter- Club 17, <a href=\"http:\/\/www.actisce.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cliquez ici pour en savoir plus<\/a><\/li>\n<li>MJC de Neuilly sur Seine\u00a0<a href=\"http:\/\/www.mjcneuilly92.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> cliquez ici pour en savoir plus<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00a0&#8211; Bourges (18000)<\/h3>\n<h3><strong>La Maison des Asso<a href=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1557 alignleft\" src=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1-214x300.png\" alt=\"\" width=\"214\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1-214x300.png 214w, https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1-731x1024.png 731w, https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1-768x1076.png 768w, https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1-1097x1536.png 1097w, https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1.png 1428w\" sizes=\"(max-width: 214px) 100vw, 214px\" \/><\/a>ciations<\/strong>, 28 rue Gambon : le lundi 09h30 et 14h00 et le vendredi 09h30<\/h3>\n<p><strong>Salle Baptiste Marcet <\/strong>(Halle Saint-Bonnet), rue Parmentier : le vendredi 12h30<\/p>\n<p><strong>Th\u00e9\u00e2tre le Hublo<\/strong>t, salle de danse 1er \u00e9tage : le vendredi 19h15<\/p>\n<p><strong>Salle d\u2019Auron<\/strong> A, rue Rapha\u00ebl Casanova, en face du num\u00e9ro 3 : le samedi \u00e0 09h45<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #0000ff;\">A propos de Thierry Sirou<a href=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1568 alignright\" src=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/span><\/h2>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"color: #000000;\">Ex danseur (<\/span><span style=\"color: #000000;\"><i>\u00ab\u00a0<\/i><\/span><span style=\"color: #000000;\"><i>Ballets du XX\u00e8me Si\u00e8cle\u00a0\u00bb de Maurice B\u00e9jart, Cie Alvin Ailey, Cie Maguy Marin, Cie Larry Richardson (New-York), Ballet Th\u00e9\u00e2tre du Silence, Cie Karin Waehner, Cie Roland Petit, Ballet Moderne d\u2019Ath\u00e8nes, Jazz Ballet de Torino,&#8230;<\/i><\/span><span style=\"color: #000000;\">), Thierry Sirou co-nom cr\u00e9e en 1998 la Cie Car&rsquo;Avan et signe en qualit\u00e9 de chor\u00e9graphe, d&rsquo;artiste-interpr\u00e8te et de metteur en sc\u00e8ne bre de cr\u00e9ations de la compagnie, r\u00e9compens\u00e9e \u00e0 deux reprises du \u00ab\u00a0Prix du Public\u00a0\u00bb au Concours chor\u00e9graphique international de danse contemporaine \u00ab\u00a0Les Synodales\u00a0\u00bb.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> Parall\u00e8lement, il est nomm\u00e9 Directeur d\u2019Atelier pour l\u2019ARIA sous la direction de Robin Renucci pour l\u2019entra\u00eenement corporel des stagiaires et la mise en sc\u00e8ne de \u00ab Lysistrata \u00bb d\u2019Aristophane et de cinq nouvelles de Tch\u00e9khov. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Il a par ailleurs \u00e9t\u00e9 assistant-chor\u00e9graphe sur le t\u00e9l\u00e9-film \u00ab\u00a0Fais danser la poussi\u00e8re\u00a0\u00bbpr\u00e9sent\u00e9 sur de nombreuses cha\u00eenes TV, adapt\u00e9 du livre de Marie-D\u00f4.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> Dipl\u00f4m\u00e9 d\u2019Etat en danse, il a enseign\u00e9 la danse contemporaine. Aujourd&rsquo;hui, dipl\u00f4m\u00e9 Sport-Sant\u00e9- Prescri&rsquo;Forme, il propose aujourd&rsquo;hui des cours de m\u00e9thode Pilates.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><a href=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1558\" src=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-214x300.png\" alt=\"\" width=\"214\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-214x300.png 214w, https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-731x1024.png 731w, https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-768x1076.png 768w, https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-1097x1536.png 1097w, https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2.png 1428w\" sizes=\"(max-width: 214px) 100vw, 214px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif; color: #0000ff;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Les 8 principes du pilates<\/b><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Le Centrage<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00a0: Il permet de mettre en action les muscles du plancher pelvien, servant \u00e0 remonter les visc\u00e8res. Quand on rentre le ventre, le nombril vers la colonne vert\u00e9brale, on fait travailler les muscles abdominaux profonds. Il est associ\u00e9 \u00e0 une notion d&rsquo;\u00e9quilibre. Le centre de gravit\u00e9, \u00e0 l&rsquo;intersection des diagonales, est soumis \u00e0 l&rsquo;attraction de la terre, d&rsquo;o\u00f9 la notion d&rsquo;ancrage.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>La Concentration\u00a0:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> Elle am\u00e9liore notre capacit\u00e9 de r\u00e9flexion, d&rsquo;introspection. Elle nous aide \u00e0 mieux nous recentrer, tout en gardant l&rsquo;esprit ouvert, vigilant.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">L&rsquo;esprit doit se mettre \u00e0 la disposition de son corps, r\u00e9ceptif \u00e0 ses besoins, son app\u00e9tence.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Le Contr\u00f4le\u00a0:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> On peut dire aussi ma\u00eetrise de soi\u00a0; apprendre \u00e0 lutter contre certains ressentis n\u00e9gatifs qui stagnent au fond de nous. Travailler ses muscles de fa\u00e7on isol\u00e9e, c&rsquo;est renforcer sa confiance en soi. Sentir un bien \u00eatre, tant physique que mental.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Quand on gagne en souplesse, quand on am\u00e9liore sa posture, quand on gagne en force et en endurance, quand on favorise la circulation sanguine, on ne peut qu&rsquo;agr\u00e9er et pers\u00e9v\u00e9rer.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>La Fluidit\u00e9\u00a0:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> D\u00e9velopper son \u00e9tat de pr\u00e9sence aux \u00e9l\u00e9ments qui nous relient. Initier un mouvement de fa\u00e7on lente, c&rsquo;est se relier enti\u00e8rement \u00e0 la nature. Respirer tout en ex\u00e9cutant un geste apporte un bienfait, une all\u00e9gresse, de la douceur.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Coordonner le syst\u00e8me nerveux et le syst\u00e8me musculo-articulaire permet cette fluidit\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>La Ma\u00eetrise du mouvement\u00a0:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> C&rsquo;est \u00eatre conscient du poids de son corps, de son ancrage. Lorsque nous rel\u00e2chons ou \u00e9tirons certaines parties de notre corps, nous d\u00e9veloppons les nuances de nos gestes, leur dur\u00e9e, leur suspension.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>La Pr\u00e9cision\u00a0:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> Ex\u00e9cut\u00e9s de fa\u00e7on simple et ma\u00eetris\u00e9e, ils apportent aux mouvements leur qualit\u00e9 intentionnelle \u00e0 travers les lignes de force telles que la direction, l&rsquo;amplitude, le rythme, l&rsquo;intensit\u00e9. La pr\u00e9cision du geste engendre une meilleure connaissance de son corps.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>La R\u00e9gularit\u00e9\u00a0:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> Quand on mobilise son corps dans son entier, (respiration, centrage, concentration), on permet \u00e0 l&rsquo;esprit de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer et d&rsquo;apporter au mouvement une sublimit\u00e9. La r\u00e9p\u00e9tition d&rsquo;un mouvement procure au corps une forme de purification, en \u00e9tat de r\u00e9ceptivit\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>La Respiration\u00a0:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> C&rsquo;est elle qui fait le lien avec les sept autres principes. Respirer est vital. Nous n&rsquo;y pr\u00eatons pas souvent attention mais il est fondamental de savoir l&rsquo;utiliser. Gr\u00e2ce \u00e0 la respiration, nous permettons \u00e0 nos muscles profonds de se fa\u00e7onner. Respirer permet une meilleure oxyg\u00e9nation en am\u00e9liorant la circulation sanguine. En inspirant ou expirant de fa\u00e7on appropri\u00e9e durant les exercices, on \u00e9vite toute tension et participons \u00e0 la bonne sant\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Savoir respirer entra\u00eene le corps dans le mouvement en permettant de le d\u00e9tendre.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">La respiration est associ\u00e9e \u00e0 la relaxation qui permet au corps install\u00e9 en position allong\u00e9e, de se reposer, de faire un voyage dans son corps. Prendre conscience de ses diff\u00e9rents points.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><a href=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20230802_175136-rotated.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1562\" src=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20230802_175136-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20230802_175136-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20230802_175136-rotated.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Photos-gym-26-Fev-2016-050-300x200-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1570 alignright\" src=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Photos-gym-26-Fev-2016-050-300x200-1.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Thierry Sirou vous propose ses cours de gymnastique Pilates \u00e0: Paris (75017) Neuilly sur Seine (92) Bourges\u00a0 (18) Cours collectifs &amp; chez des particuliers Contact : 06 77 66 33 37 A propos de la m\u00e9thode Pilates Le travail de &hellip; <a href=\"https:\/\/www.car-avan.fr\/?page_id=101\">Continuer la lecture <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.car-avan.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/101"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.car-avan.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.car-avan.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.car-avan.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.car-avan.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=101"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.car-avan.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/101\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1575,"href":"https:\/\/www.car-avan.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/101\/revisions\/1575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.car-avan.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}